#मोटा होने या वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय
जिस तरह से लोग मोटापे से परेशान रहते है इसी तरह से लोग ज्यादा दुबले-पतले शरीर भी परेशान रहते है। जब शरीर मोटापे से ग्रस्त हो जाता है तो अनेक बीमारियों से ग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है। इसी प्रकार बहुत दुबला-पतला शरीर भी अस्वस्थ होने का संकेत होता है। दुबलापन सा सिर्फ बीमारियों को जन्म देता है बल्कि यह व्यक्ति की पर्सनालिटी पर भी प्रश्न चिन्ह लगा देता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल जिंदगी में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
यही वजह है कि आज लोग दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए कठोर परिश्रम कर रहे हैं और जल्दी मोटा होने के लिए बाजर में उपलब्ध दवाइयों और पाउडर के सेवन से भी पीछे नहीं हट रहे परन्तु बता दे कि इससके बाद भी वे लोग मोटे नहीं हो पा रहें हैं। जब तक इस दवाइयों और पाउडर का सेवन करते है तब तक वह मोटे रहते है और जब इनका सेवन करना बन्द कर देते है तो पहले जैसे दुबले-पतले हो जाते है। इन दवाइयों और पाउडर के सेवन से हमारे शरीर पर बहुत बूरा प्रभाव पड़ता है। आप जितना हो सके इन दवाइयों और पाउडर से बचे। और घरेलू नुस्खों का ज्यादा-से-ज्यादा सेवन करें। मैं अपकों इस लेख में माध्यम से दुबले-पतले शरीर को मोटा होने के घरेलू नुस्खों के बारे में जानकरी देता हूँ
#दुबला पतला होने का कारण
1. भूख कम लगना।
2. बहुत चिंता होना।
3. पाचन क्रिया सही नहीं होना।
4. पेंक्रियास में इन्फेक्शन।
5. पौष्टिक भोजन का सेवन न करना
6. पेट में कीड़ें होना।
7. डायबिटीज का होना।
8. खून की कमी होना।
9. अधिक भूखे रहना या व्रत रखना।
10. बुरी आदतों का होना।
# मोटा होने या वजन बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय
1. केला और दूध के सेवन से वजन बढ़ाएं— केला एक ऐसा पौष्टिक फल है जिसमें विटामिन-बी6, फाइबर, आयरन, सोडियम, पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। बता दे कि मानव शरीर को प्रतिदिन विटामिन-बी6 का मिलना अत्यंत आवश्यक है ताकि वह हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का पूर्ण तरीके से निर्माण कर सके। प्रतिदिन केला खाने से मनुष्य का पाचन तंत्र ठीक रहता है।
दूध और केला दोनों ही कैलोरी से भरपूर होते है। केला और दूध को साथ में खाने से अत्यधिक कैलोरी मिलती है जिसकी वजह से व्यक्ति कुछ ही महीनों में मोटा हो जाता है। सुबह उठकर एक गिलास दूध और दो केलों को मिक्सर में डालकर इसका जूस बनाकर खाली पेट पीना है। इसके ठीक बाद काजू का सेवन करना है। इसका उपाय को अपना कर आप लगभग दो से तीन महीने में ही मोटे हो जायेंगे। दूध और केला का सेवन करने से त्वचा पर भी निखार आता है।
2. वजन बढ़ाने में किशमिश भी है फायदेमंद— किशमिश के सेवन वजन बढ़ाया जा सकता है इसमें विटामिन फाइबर सोडियम आदि तत्व पाये जाते है। ज मोटा होने में मदद करते है।
10 ग्राम किशमिश को लगभग चार घण्टे तक दूध में भिगोकर रखें। सोने ससे पहले इस दूध को उबाल लें। गुनगुना होने पर दूध पीकर किशमिश को खा लें। किशमिश शरीर को पुष्ट करती है, एवं तेजी से वजन बढ़ाती है।
3. बादाम से अपना वजन बढ़ायें— सर्दियों में बादाम खाना ना केवल फायदेमंद है बल्कि दिमाग के लिए तो यह रामबाण औषधि है। बादाम को हम गर्मियों के मौसम भी खा सकते है गर्मी में बादाम खाने के लिए सबसे पहले बादाम को पानी में 3-4 घण्टे भिगने दें। इसके बाद बादाम को निकाल कर बादाम के ऊपर का छिलका उतार दे। छिलका उतारने के बाद बादाम को पीसकर पानी में घोलकर इसका सेवन करने से एक महीने के अन्दर आपका वजन बढ़ जाएगा। सर्दियों में इसकों दूध में घोलकर पीना चाहिए।
4. सूखे अंजीर के सेवन से वजन बढ़ाएं— सूखे अंजीर और किशमिश में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है। 43 ग्राम किशमिश में लगभग 129 कैलोरी पाई जाती है। दुबलेपन से निजात पाने के लिए आप इन सूखे मेवों का सेवन कर सकते है।
छह सूखे अंजीर और लगभग 30 ग्राम किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें। अगले दिन सुबह और शाम दो बार में खा सकते हैं। इसका सेवन करने से लगभग एक महीने में अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते है।
5. सोयाबीन खाने से आपके वजन में वृद्धि होगी— सोयाबीन बजन बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद है सोयाबीन में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा सोयाबीन में मिनरल्स, आयरन, मैंगनीज, फॉसफोरस, कॉपर पोटेशियम, जिंक, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्सस और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
50 ग्राम सोयाबीन को रात भर पानी में डालकर भिगने दें। और प्रतिदिन सुबह खाली पेट दूध के साथ इसका सेवन करें या आप इसका सेवन दूध के बिना भी कर सकते हैं। इस उपाय से आप कुछ ही हफ्तों में मोटा हो जायेंगे। आप को बताई गई मात्रा के मुताबिक ही इसका सेवन करना है। यदि आप ने सोयाबीन का सेवन अधिक मात्रा में किया तो यह आपको नुकसा भी पहुंचा सकता है।
6. शहद और दूध के सेवन से वजन बढ़ाएं— रोज नाश्ते में, और रात में सोने से पहले दूध के साथ शहद का सेवन करें। मोटे होने की दवा के रूप में दूध और शहद का इस्तेमाल उत्तम लाभ देता है। इससे वजन बढ़ता है और पाचनशक्ति भी ठीक होती है।
एक चम्मच शहद को एक गिलास कच्चे दूध में मिलाकर रोज सुबह खाली पेट सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और यह खून साफ कर हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। नियमित कुछ ही दिनों के इसके सेवन से निश्चित ही आप का वजन बढ़ जायेंगा।
7. घी और चीनी के मिश्रण से वजन बढ़ाएं— वजन बढ़ाने के लिए भी घी और चीनी उपयोगी है। घी और चीनी एक प्राकृतिक उपाय है जिसके इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है। एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं। इस मिश्रण को भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें। एक महीने तक रोज इस मिश्रण का सेवन करने से आपके वजन में वृद्धि होगी।
8. आम और दूध से वजन बढ़ाएं— फलों का राजा कहे जाने वाला आम भी वजन या मोटा करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है आम में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत आधिक होती है जो वजन बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद है। इसके साथ दूध का सेवन भी कर सकते है दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
रोज दो पके आम का सेवन करें और आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पिएं। कुछ ही दिनों ंमें आपके शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा।
#वजन बढ़ाने से संबन्धित कुछ अच्छी बातें
1. भोजन को अच्छे से चबा कर खाना चाहिए।
2. भोजन के तुरंत बाद पानी पीना नहीं चाहिए।
3. पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
4. खाने में सभी तरह के पोषक तत्वों को शामिल करें।
6.रोजाना सुबह और शाम व्यायाम करना चाहिए।
7. आलू को प्रतिदिन भोजन में शामिल करें।
8. समय पर भोजन करना चाहिए।
9. मोटा होने के लिए घरेलू उपाय करने के दौरान उपवास न करें।
10. सूखे मेवे और दूध का सेवन करें।
11. दिन में बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए।
#वजन न बढ़ने पर डॉक्टर से सम्पर्क करें
जिस व्यक्ति का वजन विभिन्न घरेलू उपचार करने के बाद भी नहीं बढ़ता है और अत्यधिक वजन कम होने लगता है तो डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। यह किसी रोग का संकेत हो सकता है।
मोटापा कम करने के लिए घरेलू नुस्खे जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करे। (https://shanhamja.blogspot.com/2020/07/home-remedies-to-reduce-obesity.html)
English translate👇
# Home remedies to get fat or gain weight
Just as people are troubled by obesity, in the same way, people are more troubled and also have thinner bodies. When the body becomes obese, the chances of suffering from many diseases increases. Similarly, a very lean body is also a sign of being unwell. Slender not only gives rise to diseases but it also puts a question mark on the personality of the person. Because of which a person has to face many problems in his personal and professional life.
This is the reason that today people are working hard to get rid of thinness and are not backing down from the medicines and powders available in the market to get fat quickly, but tell that even after that, they are not able to get fat. Are staying As long as you take these medicines and powders, they remain fat and when you stop consuming them, they become thinner as before. Consumption of these medicines and powder has a very bad effect on our body. Avoid these medicines and powders as much as you can. And consume maximum of home remedies. In this article, I will give you the information about home remedies for getting a slim and thin body fat.
# Reason to be lean
1. Loss of appetite.
2. To be very worried.
3. Improper digestion.
4. Infections in pancreas.
5. Avoiding nutritious food
6. Stomach worms.
7. Diabetes.
8. Anemia.
9. Staying hungry or fasting.
10. Having bad habits.
# Some home remedies to get fat or gain weight
1. Increase Weight by Consuming Banana and Milk- Banana is a nutritious fruit which is found in sufficient quantity of Vitamin-B6, Fiber, Iron, Sodium, Potassium. Explain that it is very important for the human body to get vitamin B6 daily so that it can manufacture hemoglobin and insulin in a complete manner. Eating banana every day keeps a person's digestive system healthy.
Both milk and banana are rich in calories. Eating banana and milk together gives excessive calories, due to which the person becomes fat in a few months. After getting up in the morning, put a glass of milk and two bananas in the mixer and make juice of it and drink it on an empty stomach. Cashew is to be consumed right after this. By adopting its remedy, you will become obese in about two to three months. Consuming milk and banana also improves skin.
2. Raisins are also beneficial in weight gain - intake of raisins can increase weight; Vitamin, fiber, sodium etc. are found in it. They help in getting fat.
Soak 10 grams of raisins in milk for about four hours. Boil this milk before bedtime. If lukewarm, drink milk and eat raisins. Raisin reinforces the body, and increases weight rapidly.
3. Increase your weight with almonds - Eating almonds in winter is not only beneficial but it is a panacea for the mind. We can also eat almonds in the summer season. To eat almonds in summer, first soak almonds in water for 3-4 hours. After this, remove the almonds and remove the skin above the almonds. After peeling, grind the almonds and dissolve it in water and consume it within a month. It should be dissolved in milk and drunk in winter.
4. Increase weight by consuming dried figs - Calories are found in high amounts in dried figs and raisins. About 129 calories are found in 43 grams of raisins. You can consume these dry fruits to get rid of thinness.
Soak six dried figs and about 30 grams of raisins in water overnight. The next day can be eaten twice in the morning and evening. Consuming this can give good results in about a month.
5. Eating soybeans will increase your weight - Soybeans are very beneficial in increasing weight, soybeans have the highest protein. In addition, soybeans are rich in minerals, iron, manganese, phosphorus, copper potassium, zinc, vitamin-B complexes and vitamin A.
Allow 50 grams of soybeans to be soaked overnight in water. And consume it with milk on an empty stomach every morning or you can consume it without milk also. With this remedy you will become fat in a few weeks. It is to be consumed according to the quantity given to you. If you consume too much of soybean, it can also harm you.
6. Increase weight by intake of honey and milk - Eat honey with milk daily at breakfast, and at night before bed. The use of milk and honey as a medicine for getting fat gives great benefits. It increases weight and also improves digestion power.
Mixing one teaspoon of honey in a glass of raw milk and taking it on an empty stomach daily in the morning keeps the digestive system fine and it cleans the blood and increases the amount of hemoglobin. Consuming it regularly for a few days will definitely increase your weight.
7. Increase weight by mixing ghee and sugar - Ghee and sugar are also useful for weight gain. Ghee and sugar is a natural remedy that has been used for centuries to make health. Mix a spoonful of sugar well in a spoonful of ghee. Take this mixture half an hour before meals. Consuming this mixture daily for one month will increase your weight.
8. Increase Weight with Mango and Milk- Mango, also called the king of fruits, is very beneficial for weight gain or fat. Mango has a lot of fat and calories which is very beneficial in weight gain. Along with this, milk can also be consumed. Protein, carbohydrates and fat are found in sufficient quantity in milk.
Eat two ripe mangoes daily and drink light warm milk after eating mangoes. Within a few days your body will start seeing changes.
# Some good things related to weight gain
1. Food should be chewed properly.
2. Water should not be drunk immediately after meals.
3. Get enough sleep.
4. Include all kinds of nutrients in food.
6. Rojana should exercise in the morning and evening.
7. Include potatoes in the food every day.
8. Eating should be done on time.
9. Do not fast while taking home remedies to get fat.
10. Eat dry fruits and milk.
11. One should eat something repeatedly during the day.
# Contact your doctor if you do not gain weight
The person whose weight does not increase even after doing various home remedies and starts to lose excessive weight, then a doctor should be contacted. It can be a sign of a disease.
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