#Advantages and disadvantages of drinking green tea.(#ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान )

#ग्रीन टी क्या है?

ग्रीन टी एक प्रकार की चाय होती है। जो कैमेलिया साइनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियों से बनायी जाती है। इसके बनाने की प्रक्रिया में ऑक्सीकरण न्यूनतम होता है। इसका उदगम चीन में हुआ था और आगे चलकर एशिया में जापान से मध्य-पूर्व की कई संस्कृतियों से संबंधित रही। ग्रीन टी के सेवन से काफी लाभ होता है। प्रतिदिन कम से कम आठ कप ग्रीन टी का सेवन करने से हृदय रोग होने की संभावना को कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही शरीर के वजन को भी कम करने में सहायक होती है। 

ग्रीन टी सामान्य चाय से अलग होती है। ग्रीन टी पसंद के अनुसार दूध और शक्कर के साथ बनाया जा सकता है। ग्रीन टी बनाने के लिए एक प्याले में 2-4 ग्राम चाय पड़ती है। पानी को पूरी तरह उबलने के बाद 2-3 मिनट के लिए छोड़ देते हैं। प्याले में रखी चाय पर गर्म पानी डालकर फिर तीन मिनट छोड़ दें। इसे कुछ देर और ठंडा होने पर सेवन करते हैं। एक दिन में 2-3 कप ग्रीन टी लाभदायक होती है। ग्रीन टी का सेवन करने से सिर्फ एक ही नुकसान ज्ञात हुआ है। वह अनिंद्रा रोग (नींद कम आने की बीमारी) है। इसका कारण ग्रीन टी में उपस्थित कैफीन है। जबकि इसमें कॉफी के मुकाबले कम कैफीन होता है।

#ग्रीन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व

ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती  है। इसकी पत्तियों में विभिन्न एंजाइम, कार्बोहाइड्रेट, आहार मिनरल्स, अमीनो एसिड, बायो-एक्टिव कंपाउंडस, लिपिड्स, स्टेरोल्स संबंधित कंपाउंड्स, पॉलीफेनोल्स और फ्लेवनॉल्स होते है 

ग्रीन टी में विभिन्न विटामिन जैसे—विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-बी5, विटामिन-डी, विटामिन-ई, विटामिन-सी और विटामिन-एच और विटामिन-के होते है।

#ग्रीन टी से होने वाले फायदे

1. वजन कम करने में ग्रीन टी फायदेमंद होती है— ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो शरीर में जमी वसा या कैलोस्ट्रोल को कम करती है इसका सेवन दिन में 2-3 बार करने से आपको जल्दी फायदा होगा। इसमें आप चीनी का प्रयोग न करें। ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है। हरी चाय विटामिन-सी, कैरोटीन, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और खनिजों के रूप में पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

2.हृदय रोग के लिए फायदेमंद होती है ग्रीन टी— ग्रीन टी हृदय रोग के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। ग्रीट टी में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल को कम करने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने एवं बल्डप्रेशर को कम करनें में मदद करते हैं। ग्रीन टी इस तरह से हृदय की सुरक्षा करने में मददगार होती है। 

3.त्वचा रोग के लिए ग्रीन टी होती है फायदेमंद— ग्रीन टी त्वचा विकारों जैसे सोरयसिस और डैंड्रफ के लिए एक नए उपचार के रूप में साबित हो सकती है

4. अल्जाइमर के लिए भी फायदेमंद होती है 

5. ग्रीट टी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होती है।

6. ग्रीट टी डायबिटीज (मधुमेह ) के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होती है।

7. जिन लोगों की इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है वे लोग ग्रीन टी का सेवन करें। उनके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है।

8. मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करें। 

9. ग्रीन टी कैंसर की रोकथाम करने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है।

10. बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए ग्रीन टी का सेवन करें। यह बैक्टीरियल इन्फेक्शन को कम करने में मदद करती है।

11. ग्रीन टी बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।

12. मुंह से आ रही बदबू को दूर करता है और दांतों के कीटाणु को खत्म करता है।

#ग्रीन टी के नुकासान

जिस चीज के फायदे होते है उसके कुछ नुकसान भी होते है। 

1. एनीमिया की शिकायत होना।

2. आयरन की कमी होना।

3. जी मिचलाना।

4. पेट में दर्द होना।

#ग्रीन टी पीने का सही तरीका और सही समय क्या है?

1. ग्रीन टी को मीठा बनाने के लिए शहद का उपयोग करें। ग्रीन टी को मीठा करने लिए चीनी का प्रयोग नहीं करना चाहिए इसका विशेष ध्यान रखें।

2. ग्रीन टी का सेवन भोजन करने के 1 घंटे बाद पीना चाहिए।

3. ग्रीन टी का सेवन कभी-भी खाली पेट नहीं पीना चाहिए। यह पाचनतंत्र में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

4. ग्रीन टी का दिन में 2-3 बार ही सेवन करें। 

5. ग्रीन टी को पानी में उबाल कर तुरंत पीना चाहिए। क्योंकि उबालने के  थोड़ी देर बाद पीने से ग्रीन टी के पोषक तत्व नष्ट हो जाते है। 

English translate👇

# What is Green Tea?

 Green tea is a type of tea.  Which is made from the leaves of a plant called Camellia sinensis.  Oxidation is minimal in its forming process.  It originated in China and later related to many cultures of Middle-East from Japan in Asia.  Consumption of green tea brings great benefits.  Consuming at least eight cups of green tea daily helps reduce the chance of heart disease, reduce cholesterol as well as reduce body weight.

 Green tea is different from normal tea.  Green tea can be made with milk and sugar as per choice.  It takes 2-4 grams of tea in a bowl to make green tea.  Leave the water for 2-3 minutes after boiling completely.  Add hot water to the tea in the bowl and leave it for three minutes.  It is consumed for a while and cools down.  2-3 cups of green tea a day is beneficial.  Only one loss has been known by consuming green tea.  It is Anindra disease (sleep sickness).  The reason for this is the caffeine present in green tea.  While it contains less caffeine than coffee.

 # Nutrients found in green tea

 Green tea is rich in anti-oxidant and anti-bacterial properties.  Its leaves contain various enzymes, carbohydrates, dietary minerals, amino acids, bio-active compounds, lipids, sterols related compounds, polyphenols and flavanols.

 Green tea contains various vitamins such as Vitamin-A, Vitamin-B, Vitamin-B5, Vitamin-D, Vitamin-E, Vitamin-C and Vitamin-H and Vitamin-K.

 # Benefits of Green Tea

 1. Green tea is beneficial in reducing weight- Green tea is a powerful anti-oxidant that reduces body fat or kelostrol, you will gain quickly by consuming it 2-3 times a day.  Do not use sugar in it.  Green tea contains special types of polyphenols, which help in burning fat in the body.  Green tea is rich in nutrients in the form of vitamin-C, carotene, zinc, selenium, chromium and minerals.

 2. Green tea is beneficial for heart disease- Green tea is very beneficial for heart disease.  The anti-oxidants found in Greet Tea help in lowering cholesterol, increasing good cholesterol and lowering blood pressure.  Green tea helps in protecting the heart in this way.

 3. Green tea is beneficial for skin disease- Green tea can prove to be a new treatment for skin disorders such as psoriasis and dandruff.

 4. It is also beneficial for Alzheimer's

 5. Greet tea is beneficial in reducing cholesterol.

 6. Greet tea is also very beneficial for diabetes.

 7. People whose immunity system is weak should consume green tea.  Can prove to be very beneficial for them.

 8. Eat green tea to increase brain function.

 9. Green tea can also prove beneficial for cancer prevention.

 10. Eat green tea for bacterial infections.  It helps in reducing bacterial infections.

 11. Green tea is very beneficial for hair.

 12. Eliminates the stench coming from the mouth and eliminates germ of teeth.

 # Green Tea Loss

 Things that have advantages also have some disadvantages.

 1. Complaining of anemia.

 2. Iron deficiency.

 3. Nausea.

 4. Abdominal pain.

 # What is the right way and right time to drink green tea?

 1. Use honey to sweeten green tea.  Take special care that sugar should not be used to sweeten green tea.

 2. Green tea should be consumed 1 hour after meals.

 3. Green tea should never be consumed on an empty stomach.  It can obstruct the digestive system.

 4. Take green tea only 2-3 times a day.

 5. Green tea should be  immediately.  Because after drinking a little after drinking a little after boiling, the nutrients of green tea are destroyed.