#जोड़ो का दर्द
बढ़ती उम्र में जोड़ों मे ंदर्द होना एक आम समस्या है। यह समस्या अब युवाओं में भी ज्यातर देखी जा रही है। इसका इलाज लोग विभिन्न तरीकों से करते है लेकिन जोड़ों के दर्द में राहत नहीं मिल पाती है। लोगों में दर्द कई कारणों से हो सकता है जैस— ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटोइड गठिया, गठिया, बर्साइटिस, टोंईनाइटिस या तनाव ससे हो सकता है
#जोड़ों के दर्द के लक्षण क्या है?
1. चलने-फिरने में परेशानी होना।
2. उठने-बैठने में परेशानी होना।
3. जोड़ों में लालपन होना।
4. जोड़ों में सूजन होना।
5. जोड़ों में अकड़न महसूस होना।
6. जोड़ों में नरमी होना।
7. शरीर में अकड़न होना।
8. पुरे शरीर के जोड़ों में दर्द रहना।
#किन चीजों से बचाव करे
1. दही, चावल, ड्राई फ्रुट्स. छिलके वाली दाल और पालक बंद कर दे। इनमें प्रोटीन बहुत ज्यादा होती है।
2. रात को सोते समय दूध या दाल का सेवन करना हानिकारक हो सकता है इससे शरीर में ज्यादा मात्रा में यूरिक एसिड जमा होने लगता है छिलके वाली दालों से पूरी तरह परहेज करे।
3. जो लोग नॉन वेज खाने के शौकीन है तो मीट, अण्डा, मछली का सेवन तुरंत बंद करे।
4. पानी पीने के नियम भी जरूर अपनाये। खाना खाते समय पानी न पीएं, खाना खाने से एक या डेढ़ घण्टे पहले या बाद में ही पानी पीना चाहिए।
5. पानी खड़े होकर नहीं पीना चाहिए। हमेशा बैठकर ही पीना चाहिए।
6. मीठी चीजों से दूर रहे।
7. गर्म चीजों का सेवन न करे।
8. स्वम् ही दवाई का सेवन न करे। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाई का सेवन करे।
#जोड़ों के दर्द से बचाव कैसे करे?
1.दवाई लेना— जोड़ों के दर्द का इलाज दवाइयों द्वारा भी किया जा सकता है। ये दवाइयां इस दर्द को रोकने के साथ-साथ इसे ठीक भी करती है।
2. थेरैपी लेना— ज्यातर डॉक्टर जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को थेरैपी करने की भी सलाह देते है। यह थेरैपी जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक साबित हो सकती है।
3. योग करना— जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए सबसे आसान और अच्छा तरीका योग (व्यायाम) करना है। योग करने से भी जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है।
4. ऑपरेशन कराना— जब जोड़ों के दर्द से पीड़ित व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से इलाज कराने के बाद भी कोई राहत नहीं मिलती है तो उसके लिए घुटनों का ऑपरेशन ही एक मात्र विकल्प बचता है। इसके अलावा शरीर के अन्य जोड़ों के लिए आथ्रोप्लास्टी नामक सर्जरी की जा सकती है।
5. हेल्धी फूड खाना— हम सभी लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए। अच्छा खान-पान न करने पर आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है।
इसी कारण हमें हेल्धी फूड ही खाना चाहिए, ताकि हमें जोड़ों के दर्द जैसी समस्या या बीमारी न हो।
6. वजन को कम करना— जिन व्यक्तियों का वजन सामान्य वजन से अधिक होता है उनमें ज्यादातर जोड़ों के दर्द की समस्या होने की संभावना अधिक रहती है, इसलिए हमें अपने वजन को कंट्रोल में रखने की कोशिश करनी चाहिए। ताकि हमें जोड़ों के दर्द की समस्या का सामना न करना पड़े।
7. मालिश करवाना— रोज जोड़ों की मासिश करने से जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम करने में मद्द मिल सकती है। मालिश हमेशा अनुभवी व्यक्ति से ही करवाएं। अन्यथा अपने डॉक्टर ससे सलाह लें।
8. डॉक्टर की सलाह— जोड़ों के दर्द से पीड़ित सभी व्यक्ति डॉक्टर के संपर्क मे रहें। उन्हें तब तक डॉक्टर के संपर्क में रहना है जब तक डॉक्टर उन्हें सेहतमंद घोषित न कर दे।
#जोड़ों के दर्द को दूर करने के कुछ घरेलू उपचार
1. हल्दी के प्रयोग से— हल्दी शरीर की कई समस्याओं से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे शक्तिशाली सामग्रियों में से एक है। इसी प्रकार दर्द के लिए भी हल्दी बहुत अच्छा आयुर्वेदिक उपाय है हल्दी में एंटी-इंफ्लामैट्री और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के साथ कर्म्यूमिन नामक एक सक्रीय घटक होता है जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मद्द करता है
एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर को मिलाकर सुबह-शाम कम से कम दो बार पीने से जोड़ों के दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा घरेलू इलाज है।
2. जैतून के तेल का प्रोयग— जैतून का तेल जोड़ों में चिकनाई लाता है और गठिया दर्द को कम करने में मद्द करता है जैतून तेल में आइलोकैंथल होता है जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द को कम कर सकता है। गठिया के साथ आने वाले असहनीय दर्द को ठीक करने के लिए रोजाना जैतून के तेल के साथ अपने घुटने की मालिश करने से दर्द दूर होगा। यह दर्द को कम करने का अचूक इलाज हो सकता है।
3. मेथी दाना का प्रोयग— मेथी दाना जोड़ों पर दर्द की गोली की तरह ऐनालजेसिक एवं एंटी-इंफ्लामेट्री होता है। इसके लिए दाना मेथी का पाउडर आधा से एक चम्मच सुबह-शाम खाने के बाद गर्म पानी पी ले। इससे जोड़ों के दर्द राहत मिलेगी।
4. सेंधा नमक का प्रयोग— सेंधा नकम में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो पुराने घुटने के दर्द को कम करने में मद्द करता है। एक कटोरे में गर्म पानी ले और उसमें एक कप सेंधा नमक मिलाए। इसे अच्छी तरह से घोलने के बाद आप इस पानी में अपने घुटने को डूबोए। आप इस नमक वाले पानी का उपयोग अपने नहाने वाले पानी में भी कर सकते हैं।
5. मसाज या सिकाई का प्रयोग— आयुर्वेद में जड़ी बुटियं से बने तेल से मालिश करने के बहुत से फायदे बताये गये है। इससे जोड़ों में चिकनाई आती है जकड़ाहट दूर होती है दर्द व सूजन में आराम मिलता है।
इसके लिए 250 ग्राम सरसो का तेल कढ़ाई में डालकर गर्म करे। इसमें 8-10 कली लहसून की छील कर डाल दे। गर्म तेल में एक चम्मच अजवायन, दाना मेथी, सोंठ पाउडर भी डाल दे। जब सारा मिश्रण पक जाये तो पकने पर नीचे उतार लें। ठण्डा होने पर किसी काँच की शीशी में डाल कर रख ले और जहाँ पर जोड़ों में दर्द हो वहां पर मालिश करे आपके ऐसा करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।
6. वजन कम करे— आपका वजन जोड़ों के दर्द को ज्यादा असहनीय बना सकता है। ज्यादा वजन होने के कारण अपके जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। खासस तौर पर अपके घुटने, कूल्हों और पैरों पर।
वजन कम करके आप अपने जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। जिसके कारण अपके जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने में मद्द मिलेगी.
7. व्यायाम के प्रयोग— व्यक्ति स्वस्थ हो या अस्वस्थ दोनों को नित्य व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम से जोड़ों के दर्द को भी कम किया जा सकता है। रोज सुबह या शाम को जोड़ों का व्यायाम करने से दर्द को दूर किया जा सकता है। व्यायाम करने से पहले जोड़ों पर तेल लगा लेना चाहिए।
English translate
#joint pain
In older age, joint pain is a common problem. This problem is now being seen even among the youth. People treat it in various ways but joint pain is not relieved. People may have pain due to many reasons like osteoarthritis, rheumatoid arthritis, arthritis, bursitis, tonitis or stress.
#What are the symptoms of joint pain?
1. Having trouble walking.
2. Having trouble getting up and down.
3. Redness in joints.
4.Inflammation in joints.
5. Feeling stiff in joints.
6. Softening of joints.
7. Stiffness in the body.
8. Pain in joints throughout the body.
# What to avoid
1. Yogurt, Rice, Dry Fruits. Turn off the lentils and spinach. They contain a lot of protein.
2. Consuming milk or lentils at bedtime can be harmful, due to which excessive amount of uric acid starts accumulating in the body, completely avoid the pulses with peels.
3. Those who are fond of eating non-veg, then stop consuming meat, eggs, fish immediately.
4. Also follow the rules of drinking water. Do not drink water while eating, one should drink water before or after one or one and a half hours before eating.
5. Water should not be drunk while standing. One should always drink while sitting.
6. Stay away from sweet things.
7. Do not consume hot things.
8. Do not take medicines by yourself. Take medicine only on the advice of a doctor.
# How to prevent joint pain?
1. Taking medicine- Joint pain can also be treated with medicines. These medicines prevent this pain as well as cure it.
2. Taking therapy - Most doctors also advise people suffering from joint pain to do therapy. This therapy can be helpful in reducing joint pain.
3. Doing Yoga - The easiest and best way to treat joint pain is to do yoga (exercise). Doing yoga can also reduce joint pain.
4. Getting the operation done - When a person suffering from joint pain does not get any relief even after treatment in various ways, then the only option for him is the operation of the knees. Apart from this, surgery can be done for other joints of the body called atheroplasty.
5. Eating healthy food - All of us should pay special attention to our food and drink. Not eating well will have a profound effect on your health.
That is why we should eat healthy food, so that we do not have problems or diseases like joint pain.
6. Reducing weight - People who are overweight are more likely to have joint pain problems, so we should try to keep our weight under control. So that we do not have to face the problem of joint pain.
7. Massage- Massaging the joints daily can help reduce joint pain and stiffness. Always get the massage done by an experienced person. Otherwise consult your doctor.
8. Doctor's advice- All people suffering from joint pain should stay in touch with the doctor. They have to keep in touch with the doctor until the doctor declares them healthy.
# Some home remedies to relieve joint pain
1. Using turmeric- Turmeric is one of the most powerful ingredients used to fight many body problems. Similarly, turmeric is also a very good Ayurvedic remedy for pain. Turmeric contains an active ingredient called karmumin with anti-inflammatory and anti-oxidant properties, which helps in relieving joint pain.
Mixing one teaspoon of turmeric powder in a glass of milk and drinking it at least twice in the morning is the best home remedy to relieve joint pain.
2. Use of Olive Oil- Olive oil lubricates joints and helps in reducing arthritis pain. Olive oil contains ileocanthal which can reduce pain in the affected area. Massaging your knee with olive oil daily to cure the unbearable pain that comes with arthritis will relieve the pain. It can be a sure cure for reducing pain.
3. Use of fenugreek seeds - Fenugreek seeds are analgesic and anti-inflammatory as a pain pill on the joints. For this, drink half to one teaspoon of seeds of fenugreek seeds after eating it twice a day. This will give joint pain relief.
4. Use of rock salt- Rock salt contains magnesium sulfate which helps in reducing chronic knee pain. Take hot water in a bowl and add a cup of rock salt. After dissolving it well, you immerse your knee in this water. You can also use this salt water in your bath water.
5. Use of Massage or Sikai- In Ayurveda, there are many benefits of massaging with oil made from herbs. It brings smoothness in joints, removes stiffness, relieves pain and swelling.
For this, put 250 grams mustard oil in a pan and heat it. Peel 8-10 cloves of garlic in it. Put one spoon of parsley, seeds of fenugreek, dry ginger powder in hot oil. When all the mixture is cooked, remove it when it is cooked. Put it in a glass vial when it is cold and massage it where there is pain in the joints, by doing this you will get relief from joint pain.
6. Lose Weight - Your weight can make joint pain more unbearable. Being overweight puts more pressure on your joints. Especially on your knees, hips and feet.
By reducing weight, you can reduce the stress on your joints. Due to which you will get help in reducing the pain in your joints.
7. Use of exercise- Both the person should be healthy or unhealthy should do regular exercise. Joint pain can also be reduced by exercise. Pain can be relieved by exercising the joints daily in the morning or evening. Oil should be applied on the joints before exercising.
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