The Benefit of Exercising. (व्यायाम करने का फायदा)

                                        व्यायाम का हमारे जीवन में महत्तव

• स्वास्थ्य मनुष्य का सबसे बड़ा धन है। और आज के समय में बहुत से लोग अस्वस्थ है क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। हमें स्वस्थ रहने के लिए नित्य व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम करके ही हम खुद को खुश और तंदरुस्त रख सकते हैं। डॉक्टर भी व्यक्ति को नित्य व्यायाम करने की सलाह देते हैं क्योंकि दवाई से केवल बिमारी को खत्म किया जा सकता है। जबकि व्यायाम हमें स्वस्थ रखता है और हमारी रोग निरोधक क्षमता (रोगों से लड़ने की क्षमता) को बढ़ाता है।

• व्यायाम से शरीर स्वस्थ, बलवान, चुस्त और फूर्तिला बन जाता है। आज का युग विज्ञान तथा गति का युग है। शहर हो या गांव हर तरफ दौड़ लगी रहती है। जैसे पढ़ना-लिखना, घर का काम, सामान खरीदना, दुकान या दफतर का काम करना आदि कामों में लगे रहते हैं। व्यायाम करने का समय नहीं मिल पाता है। तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए रोज सुबह जल्दी उठे और व्यायाम करना शुरु कर दे।

• स्वास्थ्य ही जीवन की सबसे बड़ी सम्पत्ति है। यदि शरीर स्वस्थ न होगा तो मनुष्य के पास कितनी भी दौलत क्यों न हो वह उसका आनन्द नहीं ले सकता हैं। इस लिए मनुष्य का सबसे पहला कर्त्तव्य तो अपना स्वास्थ्य ठीक रखना है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ आत्मा का "निवास होता है" 

• रोगी व्यक्ति तो जीवन में चिड़चिड़ा हो जाता है। शरीर को स्वस्थ रखने का एकमात्र साधन व्यायाम है। जिस प्रकार मशीन से काम न लेने पर जंग लग जाता है और वह काम नहीं करती है, ठीक इसी प्रकार शरीर भी व्यायाम के बिना रोगी और निकम्मा  हो जाता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नित्य व्यायाम करना बहुत जरुरी है। यहां इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि व्यायाम के साथ पौष्टिक भोजन लेना भी जरुरी है।

आयु के अनुसार व्यायाम 

• आयु के अनुसार व्यायाम का रूप भी बदलता रहता है। सबसे अच्छा व्यायाम तो दोनों समय (सुबह और शाम)  की सैर करना है। सुबह और शाम की सैर करना बूढ़े लोगों के लिए तो यह सर्वोत्तम व्यायाम है। बच्चों के लिए लिए खेल-कूद करना भी अच्छा व्यायाम माना जाता है। प्रातः कालीन स्वच्छ वायु के सेवन से शरीर नीरोगी होता है। युवाओं और बच्चों के लिए खेल-कुद और दौड़ना व्यायाम के सुन्दर ढंग है।

                             व्यायाम का फायदा

• व्यायाम किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ रहने का सबसे सरल और सस्ता साधन है। व्यायाम व्यक्ति की मांस पेशियों को ठीक रखता है और रक्त का संचार भी सही रहता है। व्यायाम से हमारे जोड़ों का दर्द ठीक हो जाता है और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। रक्तचाप और मधुमेह की समस्या ससे निजात मिलती है और पाचन शक्ति में वृद्धि होती है। व्यायाम करने ससे शरीर में फूर्ति  आती है और व्यक्ति को पुरा दिन ताजगी का अनुभव रहता है। व्यायाम करने वाला व्यक्ति पुरा दिन प्रसन्न रहता है। व्यायाम करने वाले व्यक्ति का रोगों से छुटकारा मिल जाता है और रोग प्रति रोधक क्षमता अधिक हो जाती है। 

• जो व्यक्ति प्रति दिन व्यायाम करता है। बिमारी उस पर कभी-भी आक्रमण नहीं कर पाती है। वह हमेशा स्वस्थ और प्रसन्न रहता है। हमे रोज निर्धारित समय पर व्यायाम करना चाहिए। और जीवन को स्वस्थ बनाना चाहिए। व्यायाम रोगों से बचने का एक मात्र समाधान है।

                                                                                                                                                                  


     The importance of exercise in our life

•  Health is the greatest wealth of man.  And in today's time many people are unwell because they do not pay attention to their health. We should exercise regularly to stay healthy, because only by exercising can we keep ourselves happy and healthy.  Doctors also advise the person to exercise regularly as medication can only cure the disease.  Whereas exercise keeps us healthy and enhances our preventive capacity (ability to fight against diseases)

•  Exercise makes the body healthy, strong, fit and fertile.  Today's era is an era of science and motion.  The city or village is running everywhere.  Such as reading and writing, household work, buying goods, shop or office work etc. are engaged in the work.  There is no time to exercise.  So for your health, you wake up early in the morning and start exercising.
  

   Health is the biggest asset of life.  If the body is not healthy, then no matter how much wealth a person has, he cannot enjoy it.  Therefore, the first duty of man is to keep his health right.  A healthy soul is "inhabited" only by a healthy body.

   A sick person becomes irritable in life.  Exercise is the only means to keep the body healthy.  Just as the machine does not work, it causes rust and it does not work, similarly the body also becomes patient and unusable without exercise.  Therefore, it is very important to exercise regularly to keep the body healthy.  It should also be kept in mind that it is important to take nutritious food along with exercise.

                 Exercise by age

•  The form of exercise also varies according to age.  The best exercise is to visit both times (morning and evening).  Walking in the morning and evening is the best exercise for older people.  For children, sports is also considered a good exercise.  In the morning, the body becomes healthy by consuming clean air.  Sports and running are beautiful forms of exercise for youth and children.

                  Exercise advantage

 Exercise is the simplest and cheapest means of staying healthy for any person.  Exercise keeps a person's muscle and blood circulation correct.  Exercise cures our joint pain and reduces the risk of heart attack.  The problem of blood pressure and diabetes is relieved and digestive power is increased.  Exercise brings relief to the body and the person feels fresh all day.  The person who exercises is happy all day.  The person exercising gets rid of diseases and immunity capacity is increased.

•  The person who exercises daily.  Illness never attacks him.  He is always healthy and happy.  We should exercise at the prescribed time every day.  And life should be made healthy.  Exercise is the only solution to avoid diseases