#Symptoms Causes and Home Remedies of High Blood pressure. (#हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण, कारण और घरेलू उपचार)

 

 #हाई ब्लड प्रेशर क्या है?

हाई ब्लड प्रेशर आज कल काफी आम समस्या बनती जा रही है। यह समस्या अनियंत्रित जीवनशैली का परिणाम है। इसे हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप के नाम से भी जाना जाता है। इसमें धमनियों में रक्तदाब सामान्य से तेज हो जाता है इस लिए इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। इस पर काबु पाने के लिए कई लोग दवाइयों का सेवन करते है। लेकिन दवाइयों का सहारा लेना एकमात्र हल नहीं है। कुछ आसान से घरेलू उपचारों की मदद से भी इस समस्या ससे छुटकारा पाया जा सकता है।

 सामान्य स्थिति में रक्त प्रवाह 120/80 एम.एम.एच.जी से कम होता है। अगर ब्लड प्रेशर इससे ज्यादा है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है, क्योंकि इससे ब्रेन स्ट्रोक या ब्रेन हैमरेज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसी वजह से हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार संबंधी जानकारी सभी को होनी चाहिए। इस लेख में हम हाई ब्लड प्रेशर के उपचार और इससे संबंधित कई महत्वपूर्ण जानकारियां दे रहे है।

#हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण 

1. सिर में दर्द होना।

2. चक्कर आना।

3. सांस लेने में परेशानी होना।

4. नाक से खून निकलना।

5. दिल की धड़कन का धीमा होना या घबराहट होना।

6. सीने में दर्द होना।

7. थकान का महसूस होना। 

#हाई ब्लड प्रेशर के कारण 

1. वजन अधिक होना।

2. व्यायाम न करना।

3. खाने में ज्यादा नमक खाना। 

4. धूम्रपान अधिक करना।

5. तनाव लेना।

6. शारीरिक गतिविधियों में कमी।

7. शराब पीना।

8. गुर्दे से जुड़ा पुराा रोग।

#हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपचार

1. लहसु का सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— लहसुन का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अतिरिक्त लहसुन का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है, बालों की देखभाल वि स्किन को भी फायदा मिलता है। लेकिन सहसुन को पका कर नहीं खाना चाहिए क्योंकि पकाने से लहसुन के कुछ पोषक तत्व खत्म हो जाते है, इसलिए लहसुन को पकाए ही पानी के साथ खाना चाहिए। लहसुन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। यह रक्त को पतला कर धमनियों में सुचारू रकत् प्रवाह को बढ़ावा देता है।

2. प्याज के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है। इसके सेवन के बाद ब्लड प्रेशर को तुरंत कम किया जा सकता है। प्याज को घरेलू हाई ब्लड प्रेशर का उपचार माना जाता है।

3. काली मिर्च के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार ब्लड प्रेशर के अचानक से बढ़ने पर आधा गिसाल पानी में काली मिर्च पाउडर इस्तेमाल करें, इसके अलावा काली मिर्च का सेवन नियमित करने से न केवल खाने का स्वाद बढ़ेगा, बल्कि कई बीमारियों से भी राहत मिल सकती है। इसके सेवन ससे पाचन सिस्टम मजबूत होता है ये मलेरिया में भी काफी फायदेमंद होती है। 

4. ग्रीन टी के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— ग्रीन टी बहुत बीमारियों को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। हर रोज ग्रीन टी का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा कम हो जाता है। ग्रीन टी की तासीर तरवट देने वाली होती है। और इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कई तरह की दीर्घकालिक बीमारियों को दूर रखने में मदद करते है। और यह हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है।

5. इलायची के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— इलायची में मौजूद फाइटोन्यूट्रीएंट्स शरीर से ज्यादा मात्रा में मूत्र बहाव करके खून के बहाव को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है. आप इसे चाय में दाल सकते हैं या खाना बनाते वक्त मसाले के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर रोज़ इलायची के दाने छिलके सहित यूं ही चबा सकते हैं। इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा और सामान्य ही बना रहेगा।

6. हल्दी के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— हल्दी का सेवन भी हाई  प्रेशर वाले मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें करक्यूमीन नामक तत्व होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को हल्दी वाला दूध पीना चाहिए या फिर चाय में भी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। इसके अलावा रोजाना सुबह कच्चे अदरक के साथ हल्दी मिलाकर भी खा सकते है।

7.आंवला  के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आंवला बहुत ही फायदेमंद है। यह रक्त सर्कुलेशन को बेहतर करता है प्रतिदिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बाल और पेट संबंधी कई विकार भी समाप्त हो सकते हैं। इसका इस्तेमाल जूस के रूप में भी किया जा सकता है। आंवला विटामिन सी अच्छा स्त्रोत है।

8. अलसी के बीज के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कम करें— जहां एक तरफ असली के बीज में मौजूद ओमेगा3 फैटी एसिड दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करते हैं तो दूसरी तरफ उसमें पाए जाने वाले लिगनन ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को  कम करने में भी मदद करता है। आप रोटी या परांठा बनाते समय गेहूं के आटे में असली के बीजों का पाउडर मिला सकते हैं आप इन बीजों को सलाद के रूप में भी ले सकते हैं। अलसी के बीज का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने लिए बहुत ही अच्छा घरेलू उपचार है।

नोटः— अगर आप को हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखाई दे तो सबसे पहले अपने नजदीकी डॉक्टर की सलाह ले। और अपना इलाज करवाए। इलाजा के साथ आप इन घरेलू नुक्खो का सेवन कर सकते है। घरेलू उपचार का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले।

English translate👇

 # What is high blood pressure?

 High blood pressure is becoming a very common problem these days.  This problem is the result of uncontrolled lifestyle.  It is also known as hypertension or hypertension.  In this, the blood pressure in the arteries becomes faster than normal, hence it is also known as silent killer.  To overcome this, many people take medicines.  But resorting to medicines is not the only solution.  Some easy home remedies can also help to get rid of this problem.

 Normal blood flow is less than 120/80 mmHg.  If the blood pressure is more than this, then it can be a problem of high blood pressure.  High blood pressure is not good for health at all, as it also increases the risk of brain stroke or brain haemorrhage.  For this reason, everyone should have information related to the symptoms and treatment of high blood pressure.  In this article, we are giving many important information about the treatment of high blood pressure and related to it.

 # High blood pressure symptoms

 1. headache.

 2. Dizziness.

 3. Having trouble breathing.

 4. Nose bleeding.

 5. Slow heartbeat or nervousness.

 6. Chest pain.

 7. Feeling tired.

 # Due to high blood pressure

 1. Being overweight.

 2. Do not exercise.

 3. Eating more salt in food.

 4. Excessive smoking.

 5. To take stress.

 6. Reduction in physical activity.

 7. Drinking alcohol.

 8. Pura disease associated with kidney.

 # Some home remedies to reduce high blood pressure

 1. Reduce high blood pressure by consuming garlic - Consuming garlic keeps high blood pressure under control.  Apart from this, consuming garlic increases immunity, hair care V skin also benefits.  But saasun should not be cooked by cooking because some nutrients of garlic are destroyed by cooking, so garlic should be eaten with water only when cooked.  Garlic reduces the level of cholesterol in the body.  It dilutes the blood and promotes smooth blood flow to the arteries.

 2. Reduce high blood pressure by consuming onion - Onion contains plenty of flavonoids called quercetin, which helps to thin the blood vessels.  Blood pressure can be reduced immediately after its intake.  Onion is considered as a treatment for domestic high blood pressure.

 3. Reduce High Blood Pressure by Consuming Black Pepper - According to Ayurvedic doctors, use black pepper powder in half a gisal water after sudden increase in blood pressure, besides regularizing black pepper will not only increase the taste of food.  , But also many diseases can be relieved.  Its intake is strong digestive system, it is also very beneficial in malaria.

 4. Reduce high blood pressure by consuming green tea - Green tea is very beneficial for curing many diseases.  Consuming green tea every day reduces the risk of high blood pressure.  Green tea has a refreshing effect.  And the antioxidants present in it help in keeping many types of long term diseases away.  And it is very beneficial in reducing high blood pressure.

 5. Reduce high blood pressure by consuming cardamom- The phytonutrients present in cardamom help to maintain the balance of blood flow by diverting excess amount of urine from the body, which makes blood pressure normal.  You can add it to tea or use it as a spice during cooking or chew it with cardamom peels daily.  High blood pressure will not increase due to its use and will remain normal.

 6. Reduce high blood pressure by consuming turmeric - Consuming turmeric is also beneficial for patients with high pressure.  It contains an element called curcumin that controls blood pressure.  Patients with high blood pressure should drink turmeric milk or can also drink turmeric mixed with tea.  Apart from this, you can also eat turmeric mixed with raw ginger every morning.

 7. Reduce high blood pressure by consuming amla - Amla is very beneficial for controlling high blood pressure.  It improves blood circulation. Consuming it on an empty stomach every morning can also eliminate many hair and stomach disorders.  It can also be used as a juice.  Amla is a good source of vitamin C.

 8. Reduce high blood pressure by consuming linseed seeds — where on one hand the omega 3 fatty acids present in real seeds protect against heart-related diseases, on the other hand reduce the lignan blood pressure and blood sugar found in it.  Also helps.  You can mix the powder of real seeds in wheat flour while making roti or paratha. You can also take these seeds as a salad.  Eating flaxseed seeds is a very good home remedy to reduce high blood pressure.

Note: - If you notice symptoms of high blood pressure, first of all consult your nearest doctor.  And get your treatment done.  You can consume these homely nooks with treatment.  Be sure to consult your doctor once before taking home remedies.