#What is fatty liver and its home remedies?(#फैटी लिवर क्या होता है और इसके घरेलू उपचार क्या है?)

 #लिवर क्या है?

लिवर हमारे शरीर का सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह पेट के दाहिने ओर रिब पिंजरे के नीजे होता है। लिवर भोजन को पचाने में मदद करता है। और साथ ही यह छोटी-मोटी समस्याओं को यह खुद ही ठीक कर लेता है, लेकिन कई बार खान-पान में असावधानी या ज्यादा शराब का सेवन करने से लिवर में गड़बड़ी आ जाती है। लिवर में सूजन आ जाने से शरीर की कार्य प्रणाली बिगड़ जाती है। लिवर खराब होने पर खाना नहीं पचता, न शरीर को ऊर्जा मिलती है। लिवर शरीर को संक्रमण से लड़ने, रक्त शर्करा या ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने, शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने, फैट को कम करने  तथा प्रोटीन बनाने में अहम भूमिका प्रदान करता है। कहा जाता है कि "लिवर को आप सुरक्षित रखोगे लिवर आप को सुरक्षित रखेगा।"

#जाने फैटी लिवर क्या होता  है  

फैटी लिवर कोो हेप्टिक स्टेटोसिस भी कहा जाता है।  लिवर की कोशिकाओं में आधिक मात्रा में फैट जमा हो जाता है लिवर पर वसा की कुछ मात्रा का होना तो सामान्य बात है। लेकिन जब वसा की मात्रा आधिक हो जाती है तो बीमारी का कारण बन  जाती है। जिससे लिवर के कार्यों में बाधा उत्पन्न करता है। और शरीर के लिए जरूरी पित्त रस एवं इंसुलिन का उत्पादन धीमा कर देता है। कुछ लोग सोचते हैं फैटी लिवर केवल शराब या अन्य मादक चीजों का सेवन करने से ही होता है और फैटी लिवर का इलाज घर में करना संभव नहीं है। सबसे पहले तो यह जान लें कि फैटी लिवर की बीमारी शराब के साथ-साथ मोटापे और खाने की अनुचित आदतों वाले लोगों में भी यह हो सकता है। दूसरी बात यह जान लें कि फैटी लिवर का उपचार आप घर पर भी कर सकते हैं। फैटी लिवर का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार बहुत काम आते हैं। में इस लेख के माध्यम से कुछ घरेलू उपचार बताना चाहता हूँ।

#फैटी लिवर होने के कारण क्या है?

1.मोटापा होना।

2. मधुमेह या डायबिटीज का होना।

3. अनुवांशिकता।

4. अत्यधिक शराब पीना।

5. अत्यधिक वसा युक्त भोजन का सेवन करना।

6. रक्त में वसा का स्तर ज्यादा होना।

7. पीने के पानी में क्लोरिन की अत्यधिक मात्रा।

8.वायरल हेपेटाइटिस।

9. फास्ट फूट का सेवन करना।

#फैटी लिवर के लक्षण

1. वजन में गिरावट होना।

2. कमजोरी महसूस करना।

3. पेट के दाएं भाग के ऊपरी हिस्से में दर्द होना।

4. भोजन का सही तरीके से पाचन न होना। 

5. एसिडिटी का होना।

6. पेट में सूजन होना।

7. भूख न लगना।

8. आंखों या त्वचा का पीला पड़ना।

#फैटी लिवर को सही करने के घरेलू उपाचर

1.नींबू का सेवन— फैटी लिवर के इलाज के लिए नींबू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नींबू विटामिन-सी से भरपूर होता है। जो कि एक पॉवरफूल एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह लिवर की कोशिकाओं को रेडिकल डैमेज ससे रोक सकता है। एक कप पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद डालकर रोज सुबह खाली पेट पीने से फैटी लिवर की समस्या खत्म हो जाएगी।

2. शहद का सेवन— सुबह खाली पेट व्यायाम करने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीने से पेट की चर्बी और फैटी लिवर की समस्या दूर हो जाएगी। क्योंकि शहद में मिला गुनगुना पानी हमारे लिवर को साफ रखता है  और फैट को कम करता है।

3. ग्रीन टी का सेवन— ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो लिवर में जमी वसा या फैट को कम करती है इसका सेवन दिन में 2-3 बार करने ससे आपको जल्दी फायेदा होगा। इससमें आप चीनी का प्रोय न करें। ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्सस पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी विटामिन-सी, कैरोटीन, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और खनिजों के रूप में पोषक तत्वो ससे भरपूर होती है।

4. आंवला का सेवन— आंवला विटामिन-सी से भरपूर है। जो लिवर को साफ रखने और आगे किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में मदद करता है। आंवले में क्यूरसेटिन नामक फाइटोकेमिकल होता है जो लिवर कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकता है। 2-3 आंवले ले और उन्हें छोटे टुकड़ों में काटकर बीज अलग कर दें। अब इसमें थोड़ा-सा पानी डालकर जूस निकाल लें। इस जूस को एक गिलास गर्म पानी में डालकर रोज सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या दूर हो जाएगी।

5. दालचीनी का सेवन— दालचीनी के गुण मेटाबॉलिज्म की गतिविधियों को बढ़ाते हैं, जिससे हृदय की बीमारी और शुगर का इलाज करने में मदद मिलती है। और साथ ही फैटी लिवर और मोटापा दूर करने में भी मदद करती है। एक चम्मच दालचीनी पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिला लें, और इसमें आधे नींबू का रसस डाल देंऽ पूरे मिश्रण को अच्छे से मिलाने के बाद इससे शहद को भी मिला लें। इसका सेवन रोज खाली पेट एक बार जरूर करें। इसका सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या दूर हो जाएगी।

6. सेब के सिरके का सेवन— सेब का सिरका लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। सेब का सिकरा लिवर को स्वस्थ बनाने में मदद करताहै। एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से फैटी लिवर की समस्या दूर हो जाएगी।

7. करेले के जूस का सेवन— फैटी लिवर की परेशानी से बचने के लिए करेले की सब्जी या जूसस का सेवन करें। 

8. हल्दी का सेवन— हल्दी में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के गुण होते है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करती है। फैटी लिवर की समस्या में हल्दी का इस्तेमाल फायदेमंद माना जाता है। यह कई तरह के हेपटाइटिस संक्रमण से भी बचाव करती है। हल्दी पाउडर की जगह हल्दी की गांठ को पीस कर मसाले के रूप में इस्तेमालल कर सकते है।

#फैटी लिवर की समस्या होने पर किस तरह का खान-पान करना चाहिए।

1. ताजे फल एवं सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।

2. अधिक फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।

3. भोजन में लहसुन का इस्तेमाल करें। यह फैट जमा होने से रोकता है।

4. तले-भुने एवं जंक फूड का सेवन न करें।

5. एल्कोहल या शराब का सेवन न करें।

6. राजमा, सफेद चना, काली दाल इन सब का सेसवन बहुत कम करना चाहिए तथा हरी मूंग दाल और मसूर दाल का सेवन करना चाहिए।

7. ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी फैट को कम करने में बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है।

8. मक्खन, मेयोनीज, चिप्स, केक, पिज्जा, मिठाई, चीनी इनका उपयोग बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

9. वसा युक्त भोजन नहीं करना चाहिए।

10. नियमित रूप से रोज सुबह-शाम व्यायाम करना चाहिए।

नोटः— फैटी लिवर की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले। और साथ ही इन घरेलू उपचारों का प्रोयग भी करें। इन घरेलू उपचारों से जल्दी छुटकारा मिल सकता है।

English translate👇

 # What is liver?

 Liver is one of the largest and most important organs of our body.  It is the right side of the rib cage on the right side of the stomach.  Liver helps in digesting food.  And at the same time, it fixes minor problems on its own, but sometimes inadvertence in eating or consuming too much alcohol causes liver disturbances.  The body's functioning deteriorates due to swelling in the liver.  Food is not digested due to liver failure, nor body gets energy.  Liver provides an important role in the body to fight infection, control blood sugar or blood sugar, remove toxins from the body, reduce fat and make protein.  It is said that "You will keep the liver safe, the liver will keep you safe."

 # Know what is fatty liver

 Fatty liver is also called hepatic steatosis.  A lot of fat accumulates in the liver cells, it is normal to have some amount of fat on the liver.  But when the amount of fat becomes excessive then it becomes the cause of disease.  Which causes obstruction of liver functions.  And slows down the production of bile juice and insulin required by the body.  Some people think that fatty liver is caused only by consuming alcohol or other intoxicants and it is not possible to treat fatty liver at home.  First of all, be aware that fatty liver disease can occur in people with alcohol as well as people with obesity and improper eating habits.  Second thing to know is that you can also treat fatty liver at home.  Home remedies to treat fatty liver are very useful.  I want to tell some home remedies through this article.

 # What is the reason for having fatty liver?

 1. To be fat.

 2. Diabetes or diabetes.

 3. Heredity.

 4. Drinking excessive alcohol.

 5. Consume food with excessive fat.

 6. High blood fat levels.

 7. Excessive amounts of chlorine in drinking water.

 8. Viral Hepatitis.

 9. Consuming fast foot.

 # Fatty Liver Symptoms

 1. Weight loss.

 2. Feeling weakness.

 3. Pain in the upper abdomen.

 4. Lack of proper digestion of food.

 5. Having acidity.

 6. Abdominal bloating.

 7. Loss of appetite.

 8. Yellowing of eyes or skin.

 # Domestic aids to correct fatty liver

 1. Lemon intake- Lemon can also be used to treat fatty liver.  Lemon is rich in vitamin-C.  Which is a powerful antioxidant.  This can prevent radical damage to liver cells.  Squeeze half a lemon in a cup of water and add one teaspoon of honey and drink it on an empty stomach every morning will eliminate the problem of fatty liver.

 2. Consumption of honey- After exercising on an empty stomach in the morning, adding a spoonful of honey to a glass of lukewarm water, drinking it will remove the problem of stomach fat and fatty liver.  Because lukewarm water in honey keeps our liver clean and reduces fat.

 3. Green tea intake- Green tea is a powerful antioxidant that reduces the fat or fat stored in the liver and you will get a quick boost by consuming it 2-3 times a day.  Do not use sugar in this.  Green tea has a special type of polyphenols, which helps in burning fat in the body.  Green tea is rich in nutrients in the form of vitamin C, carotene, zinc, selenium, chromium and minerals.

 4. Amla intake - Amla is rich in Vitamin-C.  Which helps to keep the liver clean and prevent further damage.  Amla has a phytochemical called Curacetin which can reduce the oxidative stress of liver cells.  Take 2-3 amla and cut them into small pieces and separate the seeds.  Now add some water and take out the juice.  Putting this juice in a glass of warm water and consuming it daily will solve the problem of fatty liver.

 5. Cinnamon intake- The properties of cinnamon increase the activity of metabolism, which helps in treating heart disease and sugar.  And also helps in removing fatty liver and obesity.  Mix one spoonful of cinnamon powder in a glass of warm water, and add half a lemon juice to it. After mixing the whole mixture well, add honey to it.  Take it once daily on an empty stomach.  Consuming this will eliminate the problem of fatty liver.

 6. Consumption of apple vinegar- Apple vinegar removes toxins from the liver.  Apple seed helps in making the liver healthy.  Mixing one teaspoon of apple vinegar in one cup of lukewarm water, drinking it will remove the problem of fatty liver.

 7. Consuming bitter gourd juice- To avoid the problem of fatty liver, eat bitter gourd vegetable or juice.

 8. Consumption of turmeric- Turmeric has the properties of removing toxins from the body.  It detoxifies the body.  The use of turmeric is considered beneficial in the problem of fatty liver.  It also protects against many types of hepatitis infection.  Instead of turmeric powder, turmeric lumps can be grinded and used as spices.

 # What kind of food should be taken in case of fatty liver problem.

 1. Eat more of fresh fruits and vegetables.

 2. Eat more fiber rich diet.

 3. Use garlic in food.  This prevents fat accumulation.

 4. Do not eat fried and fried junk food.

 5. Do not consume alcohol or alcohol.

 6. Rajma, white gram, black lentil should all be reduced greatly and green moong dal and masoor dal should be consumed.

 7. Eat Green Tea.  Green tea is considered very beneficial in reducing fat.

 8. Butter, mayonnaise, chips, cakes, pizzas, sweets, sugar should not be used at all.

 9. Fat foods should not be eaten.

 10. Exercise should be done regularly every morning and evening.

 Note: - If you have fatty liver problem, please consult your doctor.  And also use these home remedies.  These home remedies can get rid of quickly.